7 Beauty Tipps - Schönheit von Innen

Wir haben 7 Tipps für Sie zusammengestellt, mit denen Sie wirklich etwas für mehr Gesundheit, einen straffen Körper, faltenfreie Haut und mehr Energie tun können. Damit Sie diese positiven Effekte spüren, werden wir Ihnen effektive, alltagstaugliche Ernährungstricks zeigen, mit denen Sie Ihren Körper von innen mit all den Nährstoffen versorgen können, die er dazu braucht.

Unser 7 Tipps sind dabei sowohl für Frauen als auch Männer, sowie alle Altersgruppen geeignet. Wenn Sie bereits 40, 50 oder 60 Jahre sind, dann werden die Tipps Ihnen helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen, sind Sie er erst Anfang 20, dann können Sie durch die richtige Ernährung das Eintreten frühzeitiger Alterungserscheinungen vermeiden.

1. Schönheit beginnt im Darm

Der Darm spielt für unsere Gesundheit eine zentrale Rolle. Im Darm werden nicht nur die Nährstoffe verdaut und aufgenommen, hier ist auch unser Immunsystem zuhause. Ebenso ist im Darm das enterische Nervensystem (ENS) lokalisiert, das als zweites Gehirn bzw. Bauchhirn uns u.a. unsere Intuition, das sogenannte Bauchgefühl vermittelt. Stimmt etwas mit der Darmgesundheit nicht, ist unsere Lebensqualität stark eingeschränkt.

Vielen Menschen ist nicht bewusst, welchen bedeutenden Einfluss die Darmgesundheit auf unser Immunsystem, unsere mentale Leistungsfähigkeit und auch auf unser Aussehen hat. In unserem Darm leben nämlich viele nützliche Bakterien, die unser Immunsystem steuern und unserem Körper ermöglichen, Nährstoffe aufzuspalten und zu verwerten. Und viele dieser Nährstoffe sind nicht nur für unsere Gesundheit wichtig, sondern beeinflussen vor allem auch die Festigkeit unserer Haare und Nägel oder die Geschmeidigkeit und Straffheit unserer Haut. 

In einem gesunden Darm sollten ungefähr 85% der gesamten Darmflora aus nützlichen Bakterien bestehen, während maximal 15% der Bakterien schädlich sein dürfen1. Wer fit sein will und jung aussehen möchte, sollte seinen Darm daher mit Lebensmitteln versorgen, die eine gesunde Darmflora unterstützen.

2. Das Leaky-Gut-Syndrom

Unsere typisch westliche Ernährung, die reich an Zucker, Kohlenhydraten und chemischen Zusatzstoffen ist, kann dazu führen, dass die Darmflora aus dem Gleichgewicht gebracht wird. Indem sich zu viele schädliche Mikroorganismen im Dünn- und Dickdarm ansammeln, kann es zu Entzündungen und einer Schädigung der Darmwand kommen. Die Darmwand kann dann durchlässig werden – das sogenannte Leaky-Gut-Syndrom. Schätzungsweise leiden ca. 70% der Bevölkerung unter dem Leaky-Gut-Syndrom, die meisten davon, ohne es zu wissen.

Das Verdauungssystem kann dann weder die aufgenommenen Nährstoffe noch die vom Organismus abgebauten Stoffwechselprodukte ordnungsgemäß weiterverarbeiten, was zu einer Mangelversorgung führt. Gleichzeitig gelangen schädliche Giftstoffe über die Darmwand in den Blutkreislauf und verursachen Entzündungen im ganzen Körper, was zu diversen Beschwerden, wie Durchfall, Blähungen, Verstopfung oder Hautproblemen führen kann. Die ungenügende Verwertung der aufgenommenen Vitamine und Mineralstoffe kann zu Müdigkeit und Energielosigkeit, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, einem geschwächten Immunsystem oder Hautunreinheiten, Hautalterung und Falten führen.

Für ein tolles Aussehen ist es daher wichtig, das Gleichgewicht im Darm wiederherzustellen. Dazu sollten Sie den Darm von darmfloraschädigenden Lebensmitteln, die gute Bakterien töten, entlasten. Stattdessen sollten Sie gezielt Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an Mineral- und Nährstoffen sind, die wieder für eine gesunde Darmflora sorgen und dabei helfen, Entzündungen im Körper zu beseitigen und zu vermeiden. Zu diesen zählen zum Beispiel Präbiotika, probiotische Lebensmittel und Polyphenole, die das Wachstum von gesundheitsfördernden Bakterien stimulieren. Kollagen, z.B. aus Knochenbrühe kann durch die enthaltene Gelatine die Darmwand stabilisieren und Schädigungen in der Darmwand wieder heilen.

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3. Ernährung für Gesundheit & Schönheit

Wenn Sie das Ziel haben, frisch und jung auszusehen, eine reine und faltenfreie Haut sowie gesunde Haare zu haben oder sogar ein paar Pfunde abnehmen möchten, dann sollten Sie anfangen, Ihren Darm zu heilen und entzündliche Prozesse zu reduzieren. Um dies wiederum zu erreichen, sollten Sie folgende Lebensmittel fördern bzw. vermeiden.

Achten Sie bei Ihren Mahlzeiten auf ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Proteinen und Ballaststoffen (ca. 1:1), geben Sie jeder Mahlzeit etwas gesunde Omega-3-Fette hinzu und ergänzen Sie regelmäßig mit Kollagen und Probiotika.

Fördern Sie folgende Lebensmittel:

• Protein
• Omega-3-Fette
• Ballaststoffe/Präbiotika
• Kollagen
• Probiotika

Vermeiden Sie den übermäßigen Konsum folgender Lebensmittel:

• Kohlenhydrate
• Milchprodukte
• Getreide
• Soja
• Alkohol
  

4. Die 3 Säulen der Darmnahrungsergänzung

Sie haben nun gelernt, warum eine ausgeglichene Darmflora für Ihre Gesundheit und die Schönheit Ihrer Haut, Haare und Nägel so wichtig ist. Versuchen Sie, sich zu 80% mit den im letzten Abschnitt empfohlenen Lebensmitteln zu ernähren, dann bekämpfen Sie die schlechten und nähren die guten Darmbakterien.

Zusätzlich empfehlen wir Ihnen, mit drei gezielten „Nahrungsergänzungsprodukten“ Ihren Darm zu unterstützen, um Entzündungen im Körper zu vermeiden, die oft Ursache für Beschwerden, wie Durchfall, Blähungen, Verstopfung, Müdigkeit, Energielosigkeit, Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder ein geschwächtes Immunsystem oder eben Hautunreinheiten, Hautalterung und übermäßige Faltenbildung sind.

1. Probiotika: Lebensmittel, die „gute“ Darmbakterien direkt liefern. Fermentierte Produkte, z.B. Sauerkraut, Kimchi, Kombucha, Apfelessig. Wir empfehlen das JARMINO Multi-Impuls Fermentgetränk.
2. Präbiotika: Lebensmittel, die Nahrung für die "guten" Darmbakterien sind. Dazu zählt ballaststoffreiches, besonders insulinreiches Gemüse, z.B. Artischocken, Chicorée, Knoblauch, Lauch, Löwenzahn, Pastinake, Schwarzwurzel. Das JARMINO Beauty Collagen mit Nährstoffen für Haut, Haare und Nägel enthält daher den natürlichen Ballaststoff Inulin aus der Chicorée Wurzel.
3. Kollagen: Strukturprotein, das die schützende Schleimhaut des Magen-Darm-Traktes versiegelt. Beste Quellen: Knochenbrühe aus Weidehaltung, Kollagen aus Weidehaltung. Wir empfehlen das JARMINO Beauty Collagen, das JARMINO Bio Collagen oder das JARMINO Knochenbrühen-Konzentrat. Auch alle anderen JARMINO Kollagenprodukte sind natürlich sehr gut geeignet.

5. Kollagen

Kollagen hat nicht nur ein wichtige Schutzfunktion für unsere Darmwand, Kollagen ist auch das wichtigste Strukturprotein und damit ein essentieller Bestandteil unseres Körpers. Es hält unsere Haut straff, sorgt dafür, dass unsere Haare und Nägel fest sind und ist essentiell für die Funktion unserer Gelenke. Da die Kollagenproduktion unseres Körpers mit zunehmendem Alter abnimmt, ist es wichtig, den Körper von außen mit diesem essentiellen Nährstoff zu versorgen.

Durch die moderne Lebens- und Ernährungsweise ist Kollagen jedoch praktisch vollständig aus unserer Nahrung verschwunden. Oder wann haben Sie das letzte Mal an einem Ochsenschwanz geknabbert oder auf einem Rinderknöchel gekaut? Wir vermuten niemals - und vielleicht will man das ja auch gar nicht. Mit hochwertiger Bio-Knochenbrühe oder Kollagenpulver aus Weidehaltung kann man dem Körper Kollagen jedoch auf natürliche und leckere Weise wieder zuführen.

6. Top Beauty Nahrungsergänzung

Ernähren Sie sich nach den Regeln von Kapitel #3 und unterstützen Sie Ihren Darm mit Probiotika, Präbiotika und Kollagen, dann haben Sie schon sehr viel für Ihre Gesundheit und Schönheit von innen getan.

Neben den Vitaminen und Nährstoffen, die Sie zudem durch diese ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, kann es sinnvoll sein, den Körper für gesunde Haut, Haare und Nägel zusätzlich mit Vitamin C, Biotin und Zink zu versorgen. Zu den Top Beauty Agents zählen zudem Hyaluronsäure und Antioxidantien.

• Vitamin C: Trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei.
• Biotin (Vitamin B7): Trägt zum Erhalt normaler Haut und Haare bei
  
• Zink: Trägt zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel bei
• Hyaluronsäure: In der Funktion des Wasserspeichers hat Hyaluronsäure einen wichtigen Effekt auf die Haut

Alle diese wichtigen Nährstoffe für die Haut finden Sie vereint im JARMINO Beauty Collagen.

7. Hyaluronsäure

Hyaluronsäure ist eine wichtige körpereigene Substanz für die Funktionsfähigkeit und Gesundheit von Gelenken, Knorpel, Haut, Haaren und Nägeln. Leider verliert unser Körper bereits ab dem 20. Lebensjahr nach und nach die Fähigkeit, Hyaluron selbst herzustellen, deshalb sollten wir ihn unbedingt von außen wieder mit Hyaluronsäure versorgen. In der Funktion des Wasserspeichers hat Hyaluronsäure einen wichtigen Effekt auf die Haut. Durch das Binden von Wasser wird die Haut quasi „aufgepolstert“ und Falten dadurch optisch reduziert.

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Disclaimer: Dieser Artikel ist keine medizinische Beratung. Der Anbieter ist kein Arzt und gibt keine medizinischen oder gesundheitlichen Heilversprechen ab. Die Inhalte dürfen nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden.

Referenzen:
1. Neufeld, K.M. et al.: Reduced anxiety-like behavior and central neurochemical change in germ-free mice, Neurogastroenterol Motil, 2011,23(3):255-64
2. E. Proksch et al.: Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study, 2014
3. Proksch E et al.: Oral supplementation of Specific Collagen Peptides Has Beneficial Effects on Human Skin Physiology: A Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Skin Pharmacol Physiol 2014; 27:47-55.
4. Proksch E et al.: Oral Intake of Specific Bioactive Collagen Peptides Reduces Skin Wrinkles and Increases Dermal Matrix Synthesis. Skin Pharmacol Physiol 2014; 27:113-119.
5. Bruyère O, Zegels B, Leonori L, Rabenda V, Janssen A, Bourges C, Reginster JY: Effect of collagen hydrolysate in articular pain: a 6-month randomized, double-blind, placebo controlled study, 2012
6. Ablon Glynis: A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair, 2012